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金槍不倒？吃腰果韭菜5大壯陽食物

許多男性朋友為追求「性」福、讓自己「金槍不倒」，常會聽信各式偏方、服用壯陽產品來補充精力，期望藉此重振雄風！但中醫師表示，想要勇猛有力，其實不用這麼辛苦。日常生活中多食用羊肉、大蒜、韭菜等有滋陰補陽效果、高營養成分的天然食物，也能有不錯的效果。

口感爽脆、可口的腰果，不僅是廣受大眾喜愛的零食之一，更是男性朋友的「補腎聖品」。

強精壯陽！吃5補腎食物

黃慧娟中醫師表示，中醫理論認為，腎為「先天之本」、「生命之源」。腎臟的生理功能為藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關係。因此，男性朋友想要強精、壯陽，應從改善、調理體質、提升腎臟功能做起，而多食用有助補中益氣、強化肝腎機能的食物，就是不錯的一種方式。

中醫理論中，究竟哪些食物具有強化肝腎機能、溫補、強精、壯陽的作用呢？黃慧娟中醫師進一步解釋，除了中醫一貫認知的「以形補形」觀念，多食用動物生殖器、內臟等相關部位，來達到滋補作用的方法外，其實，日常生活常見的大蒜、花椒等辛香料，甚至滋味獨特的羊肉、韭菜，乃至家常零嘴腰果，都屬於補腎食品的寶貝刀。

第1種／腰果

口感爽脆、可口的腰果，不僅是廣受大眾喜愛的零食之一，更是男性朋友的「補腎聖品」。有「世界4大堅果」之稱的腰果，除了在中醫理論中，被認為有補腦養血、補腎、健脾的作用外。屬於種子類食物一員，含有豐富能量的腰果，還有促進血液循環、改善勃起功能的效果，經常食用腰果更有助提高抗病能力、增進性欲的效用。

氣味獨特、濃烈的韭菜，又有一個響亮的名字叫「起陽草」。

第2種／韭菜

氣味獨特、濃烈的韭菜，有一個響亮的名字叫「起陽草」，因其有溫中下氣、補腎益陽的功效，對老年人性功能衰退，性器官萎縮而乾燥陽冷，有溫壯滋潤的作用。

最重要的是，韭菜不僅味道鮮美，也有豐富的營養素，每100公克韭菜中含1.7公克以上的蛋白質。膳食纖維更高達1.5公克，對於促進血液循環和腸道蠕動，都有很好的幫助，因此有「洗腸草」的稱號。另外，韭菜中的鈣、磷、鐵、維生素、胡蘿蔔素含量也很高，適度食用不僅能壯陽，更有助補充體力、提振精神。

第3種／花椒

滋味辛辣的花椒，不僅可作為料理、烹飪時，增添食物風味的調味料，更有溫補脾腎、怯寒止痛的效果。最重要的是，更有補陽、促進血管擴張、增加血液循環素率的作用，適度食用有助滋補脾腎、改善男性勃起功能。

第4種／大蒜

大蒜屬於陽性藥食，具有溫補、滋陰補腎的作用。大蒜內所含的大蒜素更具有強大的殺菌效果，能隨著血液流傳到全身各處，可讓細胞恢復生氣、除去末梢血管中的壞膽固醇，維持人體健康與活力。另外，大蒜中的硒和增精素成分，更能促發性荷爾蒙的分泌，達到刺激性欲的作用。

羊肉不僅是補腎助元陽、補精血、療肺虛、益勞損的佳品，更是一種優良的溫補、強壯劑。

第5種／羊肉

有獨特腥羶味的羊肉溫補效用一流，因其不僅有助滋補身體、抵禦風寒的作用，因此也被視為冬令進補的最佳聖品，更有「冬吃羊肉賽人參」說法。黃慧娟中醫師表示，羊肉不僅是補腎助元陽、補精血、療肺虛、益勞損的佳品，更是一種優良的溫補、強壯劑。

不僅如此，羊肉含有微量元素鋅，每100公克就有高達5毫克的鋅，有助提升精子活性與數量。此外，羊肉中的賴氨酸、精氨酸、駔氨酸、絲氨酸等，維持人體體力的必需氨基酸也均高於牛肉、豬肉和雞肉等肉類，適度食用有助提升體力、重振雄風。

重振雄風！自製蒜香羊肉片好滋補

除了，介紹5種有助補腎、重振男性雄風的天然壯陽食材外，黃慧娟中醫師也提供一道融入上述食材，可在家輕鬆自製、有助男性更勇猛的料理，供大家參考：

★蒜香椒氣羊肉片

材料：大蒜4錢、花椒2錢、羊肉片300公克，鹽巴、米酒、太白粉適量。

做法：

1.大蒜拍蒜、去皮、切末備用。

2.羊肉片以太白粉適量抓拌均勻，放入盤中，依序灑上大蒜、花椒。

來源:良醫健康網

壯陽不如健身！提高男人性能力的8個重要觀念！

男性有完美的身材，發達的肌肉，無疑會更加受女性的青睞。男性朋友們注意了，在健身，鍛鍊肌肉將能使你的身體達到良好的狀態，以實現更完美的夫妻生活，讓你的另一半享受到更多的快感。

 

 

 

強精必先強心

人進入中年以後，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化與性的機能聯繫起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗之地！

 

壯陽不如壯身

要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意着重鍛鍊下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

 

心寬出少年

性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關注社會和事業，保持自已有益身心的業餘愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善於運用幽默和談諧。負性情緒能加快“性衰老”，如精神抑鬱會導致陽痿。

 

腰部

腰部練習時候最好的動作是硬拉，硬拉動作難度相對較大。可以先用山羊挺身的動作打基礎，三個月以後，便可以開始進行硬拉動作了。腰部是性愛肌裡面最關鍵的一個部位，但是如果沒有經過針對此部位練習過的朋友，一定要小心。因為40歲的朋友大多都有腰肌勞損的病症。如果嚴重，可以先進行最簡單的彎腰挺身練習，動作要領是：身體挺直收緊腰部，屈髖，身體接近水平地面時停住，起身，反覆進行。等腰部力量加強後再進行最有效動作的練習。

 

PC肌

模擬排尿鍛鍊法，平時有意識的鍛鍊PC肌也只是排尿和止尿的一個模擬訓練，練習者端坐在椅子上，慢慢的體會之前提到的小便時候的PC肌的先迅速有力的收縮（止尿），一旦PC肌收縮到不能收縮的時候，就開始數數，一般是1到10秒（隨着練習的力度加大今後可以到30-60秒，如果在每次收縮的同時收小腹，練習效果會更好）。然後放鬆（排尿），反覆循環練習，反覆體驗。如果在練習的中途有自然勃起的情況，則需要休息待非勃起狀態才可以繼續練習，所以做PC肌練習的時候一定要清空任何邪念前列腺周圍有股熱流，這樣才說明鍛鍊到了那塊PC肌肉。

 

大腿肌群

大腿肌群包括大腿前、後側肌肉和臀大肌，深蹲練習一個動作就可以把這三個部位都鍛鍊到。開始時可以，做徒手深蹲，三個月以後，便可以進行負重深蹲了。深蹲練習的好處是所有動作中，提高身體素質最快的一個動作，其強度也是最大的。增加大腿肌群的練習可以讓身體分泌出更多的雄性激素。對性能力的提高很有幫助。膝關節不好的朋友可以先做靜蹲練習，提高其力量後，再做負重深蹲鍛鍊腿部肌肉可以產生溢出效應，鍛鍊腿部時，會分泌大量生長激素，刺激全身肌肉生長。當然，這些都是教科書上的陳詞濫調，可能完全無法讓你對鍛鍊大腿產生多大的興趣，可如果我告訴你，大腿又被稱為性愛發動機，你是不是會有一點點心動呢？是的，鍛鍊腿部肌肉的還有一個更有魅力的作用——提高性能力。

 

髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

 

刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

 

 

從運動學角度講，男人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群統稱為性愛肌。加強這幾個部位的練習，會大大提高性生活的質量，大腿肌群包括大腿前、後側肌肉和臀大肌，深蹲練習一個動作就可以把這三個部位都鍛鍊到，堅持鍛鍊3個月後，性能力便會有很好的提高。

來源:http://tw.mensuno.asia/content/%E5%A3%AF%E9%99%BD%E4%B8%8D%E5%A6%82%E5%81%A5%E8%BA%AB%EF%BC%81%E6%8F%90%E9%AB%98%E7%94%B7%E4%BA%BA%E6%80%A7%E8%83%BD%E5%8A%9B%E7%9A%848%E5%80%8B%E9%87%8D%E8%A6%81%E8%A7%80%E5%BF%B5%EF%BC%81

陰莖勃起程度的自我判斷

陰莖勃起程度的自我判斷

首先根據病史、臨床症狀表現、化驗檢查結果得出初步印象，然后根據陰莖勃起程度進行分級，判斷陽痿的存在與否。     （正常）：性欲要求正常，勃起反應迅速，勃起持續時間可至射精或中斷性交后消失，勃起硬度可自由置入陰道，性快感良好，性交頻度沒有明顯改變，手淫勃起反應正常。     Ⅰ°（輕度）：性欲要求基本正常，勃起反應迅速，勃起持續時間不穩定，有時出現不能持續現象，勃起硬度有時出現不能置人陰道的情況，性快感基本正常，性交頻率較以往少，手淫勃起反應基本正常。     Ⅱ°（中度）：性欲要求減弱，勃起反應減慢，經常出現不能持續地勃起，勃起硬度經常不足以插入陰道，性快感消退，性交頻度明顯減少，手淫勃起反應勉強。     Ⅲ°（重度）：性欲要求消失，勃起反應全無，因此也談不上陰莖的勃起的持續，完全能置入陰道，無性快感。     診斷有無勃起困難應以①陰莖勃起反應的快與慢、②持續的時間、③陰莖勃起的硬度等几個參數進行判斷。凡是這几方面出現困難的都可以認為是陰莖勃起功能不正常。     此外，應注重了解動起困難的發生是突然的（此類多為心理刺激所致，屬精神性陽痿）還是不知不覺中逐漸加重的步意味著存在器質性問題），以利于鑒別陽痿的類型。Ⅰ°、Ⅱ°的勃起困難以精神性陽痿為主，也可能是器質性陽痿病變的早期。Ⅲ°者以器質性陽痿多見。     太陽石生殖健康

運動有助於防陽痿

運動有助於防陽痿
波士頓醫學院的學者研究發現，中等度的運動有助于預防陽痿。     學者們隨訪了600例男性達9年以上。在研究開始時，被訪者沒有陽痿問題。研究者只著重研究據說可引起陽痿的生活方式：吸煙，酗酒，不運動和肥胖等。結果發現，經常活動的人，較少見發生陽痿。其運動量是每天消耗約863焦（200卡），當于步行3000米。     運動有助于預防陽痿與運動預防心血管病發作的道理一樣。陰莖沒有足夠多的血量充盈就不能勃起。陰莖對血流減少比心臟更敏感，故陽痿可以是心血管病的更早期信號。65歲以上的老人有1/4發生陽痿，盡管“偉哥”有效，但是治標不治本，健全心血管功能才是重要的。

“小蝌蚪”有六怕

“小蝌蚪”有六怕

一怕煙、酒     吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70％的精子發育不良或失去活力。     二怕餓     有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內含鋅量下降。男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數目下降。     三怕熱     陰囊是睪丸的“溫度調節器”，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好，則會使精子產量減少。     四怕頻     房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少。如果每毫升精液中精子少于2000萬個，懷孕的機會就會很少。     五怕憂     因家庭瑣事夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂郁或煩惱中，可直接影響機體的神經系統和內分泌功能，使睪丸生精功能發生紊亂，導致不育。     六怕藥和X線     有些藥物對精子有損傷作用，比如夫喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂﹔接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。      《健康時報》

早泄的預防與護理

早泄的預防與護理

l．建立美滿、健康、和諧的家庭環境。注意夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現不射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。     2、注意婚前性教育和性指導。掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利于雄激素的釋放。     3．注意生活要有規律，加強體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調節。     三九

保護好男人的“栗子”

保護好男人的“栗子”

許多人不知道前列腺是男性的生殖器，因為在人們的印象中前列腺是可以摘除的，誰會輕易摘除自己的生殖器呢？其實，前列腺不僅屬于男性內生殖器，而且具有重要的生理功能。     前列腺的形態呈前后稍扁的栗子形，是男性內生殖器中最大的附屬腺體。它由腺體組織、平滑肌和結締組織構成。前列腺上寬下窄，上端稱為前列腺底，下端稱為前列腺尖。因為它像衛兵一樣排列在膀胱的前面，人們便給它起名叫“前列腺”。前列腺包繞著后尿道，可以分為前葉、中葉、后葉和兩側葉，共計五葉。到老年時兩側葉和中葉容易增生造成排尿困難，后葉是癌症的常發部位。前列腺內有30～50個腺泡，具分泌功能，匯成1～33條排泄管，開口在后尿道的精阜兩側。由于它的解剖位置比較隱蔽，人們對它不那么熟悉。     前列腺可以分泌略偏鹼性的液體，成年男子每天約分泌0.5～2.0毫升，大多隨尿排出。每天從尿液中排出少量前列腺液是正常的，對身體并無損害。前列腺有著丰富的神經網及多種多樣的神經末端裝置，因此發炎時會引起各種錯綜復雜的全身症狀。在性交活動達到頂點、即將射精的几秒鐘內，前列腺液由腺管釋放出來，與精液混合，共同隨射精活動排出體外。     前列腺的生理功能是通過它的分泌液中所含的各種成分發揮作用的。例如蛋白質分解脢、纖維蛋白分解脢，特別是透明質酸脢，有助于精子穿過子宮頸的黏液栓及卵子的透明帶，這樣就能促進精子和卵的結合。主要來源于前列腺的胰凝乳蛋白脢對精液液化有重要作用。前列腺液的另一種物質能使精液中的營養成分容易進入精子，并轉化為能量，從而增強精子的活動能力。前列腺液偏鹼性，能緩沖陰道酸性分泌物，這將有助于精子在女性生殖道內的生存。近年來，有些學者發現前列腺還參與了內分泌功能，甚至認為它也是一個內分泌器官。前列腺液內含有大量鋅離子，具有強有力的殺菌作用。     總之，前列腺不僅是男性內生殖器官之一，而且在生殖活動中的作用十分重要，應加強保護。      健康報

怎樣預防陽痿？

怎樣預防陽痿？
對陽痿來說，積極預防其發生，要比發生后再治療顯得更為重要。怎樣預防呢?可從以下几方面著手。     學習性知識。有的未婚男子自稱陽痿(無性欲或不能勃起)，往往只是沒有足夠刺激引起性欲，不能視為病態。新婚夫妻性生活時，男方緊張、激動，女方恐懼、羞澀，配合不好，導致性交失敗是缺乏經驗，不是病態，要互相理解、安慰，隨著時間推移大多能滿意和諧。了解生理波動。當男子在發熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現一時性的或一個階段的陽痿，多半是一種正常的抑制，生理的波動，男方不要徒增思想負擔，女方不要因之埋怨、指責，以免弄假成真，導致陽痿。     避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時應盡量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。     積極治療可能引起陽痿的各種疾病。     性生活是男女雙方的事。本病的檢查、治療，夫妻雙方都有責任。男方要樹立信心，不能悲觀失望，女方要給予溫柔、體貼、鼓勵、勸慰和配合，這是十分重要的。     患者一旦發生陽痿，應及時找男性專科醫生診治，取得醫生對性生活的正確指導和治療。病人應介紹全部病情及其演變經過，做到“有病不瞞醫”，醫生除了治療外還應對患者的病史保密。     情緒開朗，注意生活調整，房事有節有度，并加強鍛煉，以增強體質，提高抗病能力。這些都是預防陽痿的有效措施，如能做到，可以避免陽痿發生。     《中文醫網》

哪些因素會導致男性陽痿

　　哪些因素會導致男性陽痿?專家表示，陽痿是陰莖不能勃起或陽痿或堅而不久，不能完成正常性生活，或陰莖根本無法插入陰道進行。當男性發生陽痿後會影響男性的身心健康，更嚴重的影響了家庭的和諧。因此瞭解誘發男性陽痿的因素包括哪些很重要，有利於男性朋友採取針對性的方案治療。

　　誘發男性陽痿的因素包括哪些

　　1、神經衰弱。大腦皮質對性興奮的抑制作用加強和脊髓勃起中樞興奮性減退，也就是所謂功能性原因，沒有器質xing病變存在，可能是縱慾過度，最終因興奮過度而衰竭。也可能是慢xing病、體質衰弱或過度疲勞，是體力或腦力勞動所引起的身體衰弱或神經衰弱所致。

　　2、精神因素。陰莖陽痿的原因有些是出自精神因素，害怕妻子懷孕、同房環境不好、自慰過多而擔心性功能的問題，甚至出於對性知識缺乏而產生的恐懼，害怕女方責怪而產生的心理所造成。

　　3、藥物。藥物也可能導致陰莖陽痿，前列腺藥物會引起陽痿。藥物對性功能的影響一般都是一過性的，在使用藥物時或使用後短暫的時間內會影響陰莖硬不起來，過後會逐漸恢復。

 來源:健康樹

戒菸有助於改善陽萎

戒菸有助於改善陽萎

香港大學今天公布的研究發現，戒菸改善男性陽萎的機會較吸菸者高出1倍。

港大李嘉誠醫學院公共衛生學院及護理學院在2004至2007年期間，

招募了719名有吸菸的陽萎成年人參與研究，他們平均吸菸30年，每天平均吸1包菸。

研究顯示，6個月後，143人成功戒菸，當中53.8%表示陽萎已有改善；

至於半年後仍吸菸的576人中，只有28%表示陽萎有改善，反映戒菸者改善陽萎的機會較吸煙者高出91.5%。

港大李嘉誠醫學院公共衛生學院院長林大慶表示，吸菸影響血管擴張，阻礙血液流通，對男士的性功能間接造成影響。

他呼籲吸菸的陽萎患者及早戒菸和接受治療；同時建議香港政府將香菸包上的健康忠告由「吸菸可能引致陽萎」，改寫為「吸菸引致陽萎」。

港大李嘉誠醫學院護理學院院長陳肇始強調，研究反映以病人為中心的戒煙輔導服務加上尼古丁補充劑，有助吸菸者戒菸及改善陽萎問題。

他說，鑑於陽萎問題在亞洲非常普遍，建議當局加強力度在亞洲地區及中國設計及推行相關的戒菸服務。

陳肇始又說，在男士健康診所和治療陽萎的診所中，戒菸應被視為治療的其中一個重要環節。醫護人員除了給予簡單戒菸勸告外，更應加強有關的宣傳及提供專門的戒菸輔導服務，以幫助有需要的吸菸者。

另外，香港家庭計劃指導會在2001至2009年期間，共收到4154宗陽痿新症，其中逾60%年齡介乎30至50歲之間。

家計會高級醫生羅善清表示，除了心理因素、年紀漸長及各種疾病外，吸菸、酗酒等也會導致陽萎。

羅善清呼籲男士應留意自己的健康狀況及保持良好的生活習慣，保時充足睡眠及定時運動，有助保持良好性功能。

陽萎常見的三項錯誤觀念

陽萎常見的三項錯誤觀念

1.陽萎就是陽虛，只要多吃補腎的壯陽藥，就能解決問題。

其實，陽萎與陽虛不能劃等號，

從中醫的角度上看，腎陽不足、腎精不足、濕熱下注均可引起陽萎，

在治療腎陽不足引起的陽萎時，服補腎壯陽藥對陽萎症狀會有一定的療效；

然而在治療濕熱下注引起的陽萎時，服用補腎壯陽藥會加重濕熱下注的症狀，陽萎不但好不了，還會引發早洩、固精功能失控等病症。

2.想治好陽萎，就找偉哥

不少的陽萎患者把偉哥等刺激勃起的藥物視作為治療陽萎的良藥，這類藥物對有勃起障礙的患者來說，確實能令正常勃起，

但並不能有效治療陽萎，藥效過後就恢復原狀，同時還有很大的副作用和藥物依賴性。

3.我有陽萎的初期症狀，但我還未結婚，用不著治療

發現陽萎的初期症狀應及早治療，如果找對症狀，初期的陽萎很容易治好，陽萎發展到中期、晚期以後，加上心理障礙因素，治療就比較困難了。建議陽萎患者早發現、早治。